거실 따뜻한데 침실은 썰렁… 이러면 아침 혈압은 ‘출렁’

겨울철 아침 혈압 관리법 아침에 침실-거실 온도차 벌어져… 찬 공기에 혈관 수축→혈압 상승 고령층은 실내 온도 변화 더 민감… 실내 온도 18~20도로 유지해야 고혈압 환자는 아침에 혈압 기록 찬 공기에 닿으면 몸은 먼저 피부를 통해 빠져나가는 열을 줄인다. 피부 가까운 혈관이 수축하면 피부로 가는 혈액이 줄어든다. 고혈압 환자라면 날이 추워질 때 아침 혈압을 일정한 조건에서 기록해 두는 게 좋다. 게티이미지뱅크 입동을 전후해 기온이 급격히 떨어졌다. 기상청이 발표한 서울 5일 최저기온은 11.0도에서 입동인 7일 0.4도로 이틀 새 10도 넘게 떨어졌다. 9일 아침에는 5.2도를 기록했다. 저녁을 보낸 거실은 따뜻했는데 이튿날 아침 침실에서 이불을 걷으면 한기가 느껴질 때가 있다. 같은 집인데도 방마다 난방하는 시간이 다르고 밤사이 열을 잃는 정도도 다르다. 보일러를 켜기 시작하는 이맘때 아침에 눈을 뜨는 방은 몇 도인지 확인해 볼 필요가 있다.거실은 따뜻한데 침실은 왜 추울까 같은 집에서도 방마다 난방으로 들어오는 열과 바깥으로 빠져나가는 열의 양이 다르다. 거실은 저녁 내내 난방하고 침실은 잠들기 전에만 잠깐 데운다면 아침에 눈을 뜰 때 침실 공기가 차가울 수 있다. 비슷한 시간 동안 난방해도 바깥에 맞닿은 벽이 넓거나 창호의 단열이 약한 방은 열이 더 쉽게 빠져나간다. 창틀에 틈이 있으면 찬 공기가 들어오고 데워진 공기는 빠져나간다. 밤에 난방을 줄이거나 끈 뒤 방마다 식는 속도가 다른 이유다. 일본 연구진이 단열 시설 개보수 전 주택 2190채의 겨울철 실내 온도를 분석한 결과 주민이 거실에 머물 때 평균 온도는 16.8도, 잠을 잘 때 침실은 12.8도였다. 같은 집에서도 저녁을 보내는 곳과 잠을 자는 곳의 온도가 다를 수 있다. 전기장판을 켜면 이불 속은 따뜻해도 침실 공기는 차가울 수 있다. 밤사이 침실이 얼마나 식는지 알아보려면 잠들기 전과 일어난 직후 같은 위치에서 온도를 재보면 된다. 온도계는 창문 바로 옆이나 난방기 앞을 피해 둔다. 평소대로 난방하면서 며칠간 온도를 기록하고 난방을 끈 시각도 함께 적어두면 어떤 날 아침에 방이 더 차가웠는지 비교하기 쉽다.찬 방에서 일어나면 혈압은 어떻게 달라질까 찬 공기에 닿으면 몸은 먼저 피부를 통해 빠져나가는 열을 줄인다. 피부 가까운 혈관이 수축하면 피부로 가는 혈액이 줄어든다. 이불을 걷은 뒤 손발이 시리게 느껴지는 것도 이런 반응과 관련이 있다...