48세 김사랑, 뉴욕 루프톱서 수영…꾸준히 챙긴 운동 루틴은

김사랑이 뉴욕 브이로그에서 루프톱 수영장을 찾아 수영을 즐기는 모습을 공개했다. 유튜브 채널 ‘김사랑 sa rang’ 화면 유튜브 채널 ‘김사랑 sa rang’ 화면 유튜브 채널 ‘김사랑 sa rang’ 화면 배우 김사랑이 미국 뉴욕에서 수영을 즐기는 모습을 공개했다. 평소 수영과 복근 운동, 스트레칭을 꾸준히 한다고 밝혀온 만큼 그의 운동 습관에도 관심이 쏠렸다.최근 김사랑의 유튜브 채널 ‘김사랑 sa rang’에는 뉴욕 여행을 담은 브이로그가 공개됐다. 영상에서 김사랑은 뉴욕주 블루밍 그로브의 농장과 미술관 등을 둘러본 뒤 숙소로 돌아와 루프톱 수영장을 찾았다.호피 무늬 수영복을 입은 김사랑은 뉴욕의 건물을 바라보며 배영을 즐기는 등 여유롭게 물놀이를 했다. 여행 중에는 갓 만든 도넛을 맛보며 “먹는 걸 멈출 수가 없다”고 말하는 등 음식과 운동을 모두 즐기는 모습도 보였다.1978년생인 김사랑은 그동안 자신의 유튜브 등을 통해 꾸준한 운동 습관을 공개해왔다. 물에 대한 두려움을 극복하기 위해 수영을 시작했다고 밝혔으며, 아침에는 복근 운동과 스트레칭으로 몸을 움직이는 모습도 소개했다. 유튜브 채널 ‘김사랑 sa rang’ 화면 ● 수영, 전신 쓰는 유산소 운동…체지방 감소 효과는?수영은 팔과 다리, 몸통까지 여러 근육을 사용하는 대표적인 유산소 운동이다. 물의 저항을 이겨내며 움직여야 해 여러 근육을 동시에 사용하게 된다.2024년 국제학술지 ‘스포츠 메디슨-오픈(Sports Medicine - Open)’에 발표된 체계적 문헌고찰과 메타분석에서는 건강한 성인을 대상으로 여러 스포츠의 효과를 비교한 결과, 수영이 체성분과 혈중 지질 지표 개선과 연관된 것으로 나타났다. 다만 체지방률은 연구 간 차이가 컸고 일부 민감도 분석에서는 결과가 일관되지 않아, 수영만으로 일정 수준의 체지방 감소를 기대할 수 있다고 단정하기는 어렵다.수영은 물의 부력을 이용하기 때문에 걷기나 달리기처럼 체중을 직접 지탱하는 운동과는 운동 방식이 다르다. 육상 운동이 부담스러운 사람이 선택할 수 있는 운동 중 하나지만 관절 상태나 기저질환 등에 따라 적절한 강도는 달라질 수 있다. 유튜브 채널 ‘김사랑 sa rang’ 화면 ● 복근 운동, ‘많이’보다 정확한 자세가 중요김사랑이 아침 루틴으로 공개했던 복근 운동은 몸통 근육을 강화하는 근력운동에 해당할 수 있다. 크런치나 플랭크 등은 복부 주변 근육을 단련하는 데 도움이 되지만 특정 ...