출퇴근 없는 재택근무의 이면…하루 신체활동 58분 ↓ [바디플랜]

사진=게티이미지뱅크. 재택근무는 번거로운 출·퇴근을 하지 않아도 된다는 장점이 있지만, 역설적으로 하루 신체활동도 줄이는 것으로 나타났다.핀란드 투르쿠대학교 연구진이 하이브리드 근무자의 재택근무일과 사무실 출근일을 비교한 결과, 재택근무일에는 가벼운 활동과 중·고강도 신체활동이 하루 평균 58분 줄었다. 반면 앉아 있는 시간은 44분 늘었다.출·퇴근이나 사무실 안에서의 회의 등 별다른 노력 없이 자연스럽게 이뤄지던 움직임이 재택근무를 하면 줄어들기 때문으로 풀이된다. 국제 학술지 ‘국제 행동영양 및 신체활동 저널(International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity)’에 발표된 이번 연구는 ‘재택근무를 하면 자신도 모르는 사이 하루 동안 몸을 움직이는 시간이 줄어들지 않을까’라고 어렴풋이 느껴왔던 현상을 구체적인 수치로 보여준다.연구진은 사무실 근무와 재택근무를 병행하는 대학 직원 97명을 추적했다. 참가자들은 7일 동안 허벅지에 소형 센서를 착용했다. 센서를 통해 앉기, 서기, 걷기 등 신체활동을 측정했으며, 잠자리에 든 시간과 일어난 시간은 참가자가 별도로 기록했다.특히 같은 사람의 사무실 출근일과 재택근무일을 비교했기 때문에 평소 활동량이 서로 다른 사람들을 단순 비교하는 것보다 근무 장소가 사무실에서 집으로 바뀌었을 때 한 사람의 행동이 어떻게 달라지는지를 살펴볼 수 있었다.결과는 뚜렷했다. 일반적인 사무실 근무일에는 약 10.6시간을 앉아서 보냈고, 중·고강도 신체활동은 약 49분이었다. 재택근무일에는 가벼운 신체활동이 37분, 중·고강도 신체활동이 21분 줄어 총 신체활동 시간이 출근일보다 하루 평균 58분 줄었다. 반면 앉아 있는 시간은 44분, 침대에서 보내는 시간은 14분 늘었다.가장 두드러진 변화는 사무실 근무일에 자연스럽게 포함된 움직임이 재택근무에서는 주로 앉아 있거나 침대에서 보내는 시간으로 바뀐 것이었다.사무실에서 업무 중 발생하는 여러 일상적인 이동(예를 들어 회의나 탕비실 이용 등)은 오랫동안 앉아 있는 것을 자연스럽게 끊어준다. 반면 재택근무 환경에서는 이런 움직임이 줄어들기 쉽다.특히 평소 걷거나 자전거를 타고 출·퇴근하는 사람에게 변화가 더 두드러진 경향도 나타났다.이들은 재택근무일의 근무시간 외 좌식시간이 출근일보다 31분 늘었다. 자동차나 대중교통으로 출·퇴근하는 사람의 7분 증가보다 훨씬 컸다. 중·고강도...