“배불리 먹어도 괜찮다” 100일만에 -10kg…성시경의 다이어트 비결

가수 성시경이 10㎏ 감량에 성공한 후 다이어트에 효과적인 식단을 추천했다.

30일 온라인 커뮤니티에 따르면 지난 20일 성시경은 자신의 유튜브 채널 ‘먹을 텐테’ 코너에서 다이어트에 좋은 음식으로 계란, 광어, 고기를 추천하며 단백질 섭취의 중요성을 강조했다.

성시경은 “내가 다이어트 시작한 지 104일 정도 됐나? 단백질은 많이 먹으면 좋은 것 같다”라며 “쉐이크 이런 보충제는 사실 어릴 때는 괜찮다. 그런 거 말고 이렇게 씹어 먹는 단백질은 배불리 먹어도 살 안 찐다”고 말했다.

그러면서 “탄수화물은 먹는 족족 살이 찌는 거고, 나는 밥이 아니라 쉴 새 없이 흰살생선을 계속 먹었다. 사람들이 생각보다 단백질은 안 먹는다”라며 “회식 전에 삶은 계란 한두 개 먹으면 세팅이 되는 게 분명히 있다. 순대국밥도 채소랑 고기를 먼저 먹고 밥을 말아 먹는 거랑 처음부터 밥을 먹는 거랑 다르다”라고 덧붙였다.

실제로 흰살생선의 대표주자인 광어는 체중 감량에 도움이 된다. 광어는 고단백 저지방 식품이다. 광어는 100g당 지방이 3g 안팎에 불과하고 단백질이 20g에 달한다. 열량도 103~124kcal 수준으로 낮아서 부담 없이 섭취가 가능하다. 고기와 계란도 훌륭한 단백질 보충원이다. 특히 달걀에는 단백질의 구성 성분인 9개의 필수아미노산이 풍부해 포만감을 제공한다.

앞서 성시경은 지난 3월에도 다이어트로 10㎏를 감량했다며 다시는 다이어트를 하고 싶지 않다고 하소연한 바 있다. 당시 성시경은 화장품 광고 모델로 발탁되고 화보 촬영을 앞두고 있어서 다이어트에 돌입하게 됐다고 설명했다.

이 기사가 마음에 들었다면, 좋아요를 눌러주세요.