“나이 안 드신다”는 성시경 말에…64세 톰 크루즈가 밝힌 자기관리

64세 톰 크루즈가 평소 술과 담배를 하지 않고 식단을 꾸준히 관리한다고 밝혔다. 유튜브 채널 ‘성시경’ 화면 유튜브 채널 ‘성시경’ 화면 할리우드 배우 톰 크루즈가 64세에도 꾸준히 지키는 자기관리 원칙으로 금주와 금연, 식단 관리를 꼽았다. 특별한 촬영이나 행사를 앞두고 단기간 관리하는 것이 아니라 평소부터 같은 생활습관을 유지한다고 밝혔다.12일 유튜브 채널 ‘성시경’의 ‘성시경의 만날텐데’에는 영화 ‘디거’ 홍보를 위해 한국을 찾은 톰 크루즈가 출연했다. 성시경은 그의 모습을 보며 “나이를 안 드신다”고 감탄한 뒤 평소 자기관리법을 물었다.성시경은 자신은 술과 담배를 하지만 공연을 앞두면 한 달 전부터 끊는다며 “이번 주에 콘서트가 있어서 금연 중인데 죽을 맛”이라고 말했다.이에 톰 크루즈는 “일단 술과 담배를 하지 않고 식단 관리도 늘 하고 있다”고 답했다. 특정 작품을 준비하는 기간에만 생활을 바꾸는 것이 아니라 일상적으로 같은 습관을 유지한다는 설명이었다. 유튜브 채널 ‘성시경’ 화면 ● 담배 안 피우는 습관, 심혈관 건강에도 이득흡연하지 않는 것은 장기적인 건강 관리에 분명한 이점이 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 흡연은 혈관 내벽을 손상시키고 혈액 응고와 동맥경화를 촉진할 수 있다. 흡연자의 관상동맥질환과 뇌졸중 위험은 비흡연자보다 각각 2~4배 높다. 이미 담배를 피우는 사람도 금연하면 심혈관질환 위험을 낮출 수 있다. 술을 마시지 않는 습관 역시 암 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 세계보건기구(WHO)는 알코올을 1군 발암물질로 분류하며 구강·인두·후두·식도·간·대장직장암과 여성 유방암 등 최소 7개 암의 원인으로 본다. 암 위험 측면에서는 안전하다고 단정할 수 있는 음주량도 확인되지 않았다. 다만 톰 크루즈의 젊은 외모나 체력을 금주·금연만으로 설명할 수는 없다. 노화에는 유전과 운동, 식생활, 수면, 자외선 노출 등 여러 요인이 함께 작용한다. 유튜브 채널 ‘성시경’ 화면 ● “식단 관리도 늘 한다”…특별식보다 중요한 건 지속성톰 크루즈는 구체적인 식단을 공개하기보다 “식단 관리를 늘 한다”고 강조했다. 특정 음식 하나보다 채소와 과일, 통곡물, 적절한 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 장기간 유지하는 것이 중요하다.특히 나이가 들수록 근육량이 감소하기 쉬운 만큼 무조건 적게 먹기보다 필요한 에너지와 단백질을 충분히 섭취하고 근력운동과 신체활동을 병행하는 편이 체력 유지에 ...