‘58세’ 니콜 키드먼 건강 비결…“명상과 기도로 아침 맞아”

호주 출신 할리우드 톱 배우 니콜 키드먼(58)이 자신의 정신 건강과 신체 균형을 유지하는 특별한 웰빙 루틴을 공개해 화제다.

26일(현지 시간) 스페인 연예 매체 HOLA에 따르면 키드먼은 최근 미 피플과의 인터뷰에서 “나는 매일 명상과 기도를 하고, 호흡법의 힘을 믿는다”며 몸만큼이나 마음을 돌보는 웰빙의 중요성을 강조했다. 이어 평소 요가를 즐기며, 정서적인 위로가 필요할 때는 주변에 적극적으로 포옹을 요청하는 등 단순한 행동을 통해 삶의 중심을 잡는다고도 덧붙였다.

그는 미 연예 전문지 버라이어티와의 인터뷰에서도 아카데미 시상식 등 대형 레드카펫 행사에 서기 전 항상 인근 성당이나 교회를 찾아 마음을 진정시키는 오랜 습관이 있다고 밝히기도 했다.

이처럼 과거 일부의 전유물로 여겨졌던 명상이나 의도적인 호흡법은 최근 현대인들의 필수 라이프스타일로 자리 잡는 추세다. 전문가들은 이러한 현상이 과학적 근거에 기반하고 있다고 분석한다.

심리학자이자 명상 전문가인 안드레아 클리모위츠는 “그동안 대안 요법으로 치부되던 마음 챙김 기술들이 스트레스 감소, 집중력 향상, 수면 질 개선에 효과가 있다는 사실이 수많은 과학적 데이터로 입증됐다”며 “정보 과부하에 걸린 현대인들이 의도적인 고요의 공간을 찾기 시작한 것”이라고 설명했다.

특히 키드먼이 강조한 ‘기도’나 ‘종교적 의식’에 대해 클리모위츠는 특정 종교적 신념을 떠나 심리학적으로 매우 가치 있는 행위라고 짚었다. 일기 쓰기, 하루 끝에 감사 목록 적기, 이어폰 없이 걷기처럼 일상에서 잠시 멈춤을 실천하는 것만으로도 끝없는 업무 스트레스와 번아웃에서 벗어날 수 있다는 취지다.

이어 “많은 이들이 ‘명상은 뇌를 완전히 비우는 것’이라는 오해 때문에 쉽게 포기하지만, 심장이 뛰는 것처럼 뇌가 생각을 만드는 것은 자연스러운 현상”이라고 설명했다. 명상은 생각을 없애는 것이 아니라 그저 제3자의 시선으로 바라보는 훈련이라는 지적이다.그러면서 바쁜 직장인들을 위한 실천 방안으로 ‘아침 3분 호흡법’을 제안했다. 클리모위츠는 “아침에 눈을 떠 스마트폰을 확인하기 전, 3분 동안 코로 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 습관을 들여보라”며 “길게 내쉬는 날숨이 신경계에 안정 신호를 보내 하루의 시작 단계에서 스트레스를 즉각적으로 낮춰준다”고 조언했다.

[서울=뉴시스]