지방이라고 다 나쁠까… 혈관 건강에 필요한 ‘착한 지방’ 있다

중장년 건강한 지방 섭취 비밀 체내 합성 안 되는 불포화지방산 오메가3-6 ‘균형 있는 섭취’ 중요 대마종자유, 식물성 지방 공급원… 제품 선택 땐 원산지-추출법 확인 최근 중장년층 사이에서 동물성기름의 중금속 우려 없이 혈관 건강과 염증을 관리할 수 있는 100% 식물성 불포화지방산 ‘대마종자유(햄프씨드 오일)’가 각광받고 있다. 게티이미지뱅크 나이가 들수록 줄여야 하는 대표적 영양소로 지방이 꼽히지만 모든 지방이 건강의 적은 아니다. 오히려 체내에서 스스로 합성되지 않는 ‘필수 불포화지방산’이 부족해지면 체내 만성 염증이 증가하고 혈관이 굳어지며 동맥경화, 고혈압, 심근경색, 뇌중풍(뇌졸중) 등 중증 심뇌혈관 질환의 위험에 노출되기 쉽다. 최근 중장년층 사이에서 동물성기름의 중금속 우려 없이 혈관 건강과 염증을 관리할 수 있는 100% 식물성 불포화지방산 ‘대마종자유(햄프씨드 오일)’가 각광받는 이유다.오메가3·6 불균형이 부르는 만성 염증-대사증후군 대마종자유가 건강관리에 효과적인 핵심 이유는 오메가3와 오메가6의 조성 비율에 있다. 현대인의 식습관은 육류 및 가공식품 섭취 증가로 오메가6를 지나치게 많이 섭취하는 경향이 있다. 체내 오메가6의 비율이 과도하게 높아지면 혈전이 잘 생기고 만성 염증 질환 및 대사증후군을 유발하는 주요 원인이 된다. 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA)는 혈관 내 염증 반응을 줄이고 건강한 대사순환을 유지하기 위해 오메가3와 오메가6의 비율을 1 대 3∼1 대 4 수준으로 유지할 것을 권장한다. 대마종자유는 오메가3와 오메가6가 자연 상태에서 정확히 1 대 3 황금 비율로 배합돼 있어 깨진 체내 밸런스를 바로잡는 데 적합하다.감마리놀렌산 함유로 혈중 콜레스테롤 및 혈행 개선 또한 대마종자유에는 식물성기름 중에서도 희귀 성분인 ‘감마리놀렌산(GLA)’이 풍부하게 함유돼 있다. 감마리놀렌산은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 생성을 억제해 혈액순환을 원활하게 돕는 성분이다. 이는 혈관 내벽에 기름때나 찌꺼기가 쌓여 혈관이 막히는 동맥경화를 예방하고 여성의 경우 월경 전 불편한 변화나 피부 상태 개선에도 도움을 준다. 아울러 퀘르세틴, 카테킨 등 강력한 항산화 성분(플라보노이드)이 함께 함유돼 있어 유해한 활성산소로부터 뇌 및 신체 세포를 보호하는 2중 방어막 역할을 한다.대마종자유 원산지-추출 방식 등 확인해야 시중에 출시된 다양한 대마종자유 제품 중 제대로 된 ...