둠 스크롤링과의 고군분투

나의 둠 스크롤링과의 싸움

몇 달 전, 나는 휴대폰에서 많은 앱을 삭제하고, 무분별한 스크롤링 중독을 제어하기 위해 여러 제한 앱을 설치했음.

상호 연결된 현실과의 싸움

• 전자 기기에는 탈출구가 너무 많음
  • 콘텐츠 앱: Instagram, YouTube, TikTok 등
  • 업무 앱: Slack, Workplace 등
  • 이러한 앱들은 웹에서도 사용 가능하여, 브라우저가 있으면 언제든지 접근 가능함
  • 업무용 노트북에서도 쉽게 로그인 가능함
• 모든 것이 항상 연결되어 있어, 미루기 쉬운 사람들은 자연스럽게 빠져들게 됨

항상 콘텐츠와 스크롤링 수단이 필요한가?

• 아마도 필요하지 않음. 실험해보기로 함.

해결책

• 콘텐츠 앱 삭제
  • 엔터테인먼트: YouTube, TikTok, Instagram, Reddit
  • 정보 데이터베이스: GoodReads, StoryGraph, IMDB
  • 메시징: Gmail, Slack
• 휴대폰에서 브라우저 삭제
  • Chrome 비활성화, Android에서는 삭제 불가
  • Google 앱 비활성화
• 업무용 노트북에서 개인 프로필/브라우저 삭제
  • 개인 Google 계정 프로필로 사용하던 "Arc" 브라우저 삭제

초기 문제점

• 업무용 노트북에서 개인 공간으로 링크/콘텐츠 공유가 어려워짐
• 개인 계정으로 사용하던 서비스 접근 불가
• Chrome 브라우저와 Google 앱 삭제로 인한 문제 발생
  • 일부 앱이 Google 앱에 의존함
  • 웹 앱이 더 나은 경우도 있었으나, 브라우저가 없어 사용 불가
  • 은행 이체 등 인증에 브라우저 필요
  • 이메일 앱 없이 티켓이나 영수증 접근 어려움

현재 상황

• 업무용 노트북에서 개인 계정 브라우저 삭제 성공
  • 사소한 불편함에 익숙해짐
  • 프로페셔널 워크플로우에서 미루기 도구 제거
• 휴대폰에서 업무 피드 삭제 성공
  • Slack, Gmail, Workplace 앱이 항상 필요하지 않음을 깨달음
  • 건강한 업무 경계 설정에 도움
• 휴대폰에서 콘텐츠 앱 삭제 성공
• 브라우저 앱 삭제는 문제 발생
  • 일부 일상 작업 방해
  • 브라우저 앱 복원, 새로운 제한 설정

이후 수정

• 브라우저 없는 문제 해결을 위한 조치
  • 최소한의 런치 UI로 습관 깨기
  • 더 발전된 웹사이트 차단기와 소셜 미디어 및 브라우징 웹사이트 제한 설정
  • Chrome 대신 새로운 브라우저 사용

결과

• 몇 달간의 변화와 조정 후, 효과를 보고 있음
• 여전히 미루지만, 기기가 더 이상 나를 유혹하지 않음
• 대안 선택이 쉬워짐
• "Spelling Bee" 같은 게임을 즐기며, 무한 콘텐츠 앱 대신 읽기를 선택할 수 있게 됨
• 미디어 소비 중독을 제한하는 새로운 방법을 계속 찾아야 하지만, 노력에 만족함
• 효과가 있을 때, 더 차분하고 내가 즐기는 일을 할 수 있음