고기·생선 안 먹는 90세 보디빌더…근육 유지 비결은? [노화설계]

가나자와 도시스케 씨가 지난 9월 일본 마스터즈 선수권 대회 85세 부문에서 최연장자로 출전해 포즈를 취하고 있다. 그는 ‘ 미스터 재팬’ 2회, 마스터스 대회 17회 등 통산 19번째 일본 정상에 올랐다. 사진=게티이미지코리아. 고기와 생선을 먹지 않으면서도 90세까지 보디빌딩 대회에 출전하는 일본 남성이 있다. 그는 어떻게 근육을 만들고 유지할까.그가 꼽은 비결은 오랜 세월 지켜온 식습관과 꾸준한 근력운동이다. 다만 나이가 들면서 운동 방식과 단백질 섭취 방법은 조금씩 바꿨다.가나자와 도시스케 씨는 최근 스페인 산타수산나에서 열린 국제피트니스·보디빌딩연맹(IFBB) 주최 세계선수권대회에서 50세 이상 선수들이 출전하는 마스터스 부문에서 자신보다 수십 살 어린 선수들과 겨뤘다.무대 뒤에서 ‘젊은’ 경쟁자들과 함께 몸을 풀고, 근육이 더욱 선명하게 드러나도록 피부에 태닝 스프레이를 뿌린 그는 무대 조명을 받으며 근육을 뽐냈다.“다른 누구도 해보지 않은 일에 도전하는 것을 좋아한다. 무엇보다 평생 보디빌딩을 계속하고 싶다.”아들뻘 되는 선수들과 겨뤄 6위에 오른 그는 로이터 통신과 인터뷰에서 이렇게 말했다.그는 자신의 장수와 뛰어난 신체 상태를 엄격한 식습관 덕분이라고 생각한다. 수십 년 전부터 지켜 온 식사 습관이 지금까지 건강을 유지하는 데 도움이 됐다는 것이다. 90세의 현역 보디빌더 가나자와 도시스케 씨가 일본 히로시마의 체육관에서 운동을 하고 있다. 그는 ‘ 미스터 재팬’ 2회, 마스터스 대회 17회 등 통산 19번째 일본 정상에 올랐다. 사진=게티이미지코리아. 젊은 시절부터 보디빌딩에 몸담아 온 가나자와 씨는 로이터에 “이 문제는 내가 계속 연구하고 있고, 앞으로도 더 알아가고 싶은 분야”라며 “하지만 50세가 된 이후부터 현미밥, 낫토, 된장국으로 구성된 순수한 일본식 식단을 먹으며 근육을 키워왔다”고 설명했다.이어 “정말 전통적인 일본식 식사 방식이다. 그 덕분에 90세가 되도록 한 번도 아프지 않고 살아왔다”고 주장했다.그는 93세에 마지막으로 한 번 더 도전한 뒤 은퇴할 것 같다고 로이터에 밝혔다.1936년 시마네현에서 태어난 가나자와 씨는 재능 있는 수영 선수였다. 고등학생 시절 자유형 1500m 종목에서 뛰어난 기량을 보였다. 하지만 근육 관련 문제로 올림픽 출전의 꿈이 좌절되자, 전문 보디빌더가 되기로 결심했다.그는 “젊은 남자는 마땅히 일을 해야 한다”며 극렬히 반대하는 아버지에게 “일본...