추석 연휴 육체-간-정신적 피로, 활성비타민으로 푸세요

명절 피로 해소 어떻게 나흘 연휴에 귀성-차례-술자리 집중 4050세대 육체-간-정신 부담감 커져 종근당 성인용 비타민 ‘벤포벨에스정’ 메코발라민 등 활성비타민 3종 함유 종근당 ‘벤포벨에스정’. 종근당 제공 올해 추석 연휴는 24일부터 일요일인 27일까지 나흘을 쉰다. 지난해 개천절, 한글날과 이어져 7일에 달했던 것과 비교하면 절반 수준으로 짧아진 셈이다. 연휴가 짧아진 만큼 귀성 인파와 명절 준비가 단기간에 몰리고 오랜만에 모인 가족·친지와의 술자리와 크고 작은 신경전까지 겹치면서 몸과 마음에 가해지는 부담이 커질 것으로 보인다. 커리어 플랫폼 사람인이 2019년 추석 직후 직장인 1674명을 대상으로 진행한 설문조사에서도 57.4%가 ‘명절 후유증을 겪는다’고 답했으며 육체 피로·체력 고갈(65.5%)에 이어 체중 증가(21%), 소화불량 등 크고 작은 탈(9.4%)이 뒤를 이었다.귀성길-차례 준비가 부르는 ‘육체 피로’ 장거리 운전, 장보기, 음식 준비와 뒷정리까지 명절 연휴는 몸을 쓰는 일의 연속이다. 과거에는 주부들의 전유물로 여겨졌던 이런 육체적 부담은 최근 남녀 모두가 겪는 명절 피로로 자리 잡았다. 특히 4050세대는 직장에서는 관리자급으로 업무 강도가 높고 가정에서는 명절 준비와 부모 부양까지 책임지는 ‘낀 세대’인 만큼 회복 속도도 20∼30대보다 더딜 수밖에 없다. 이럴 때 흔히 찾는 성분이 활성형 비타민 B군이다. 벤포티아민과 비스벤티아민은 비타민 B1 유도체로 육체 피로·신경통·근육통에 필요한 비타민 B1을 체내에서 이용되기 쉬운 형태로 보급하며, 메코발라민은 활성형 비타민 B12로 신경 기능 유지에 관여한다. 여기에 타우린을 더하면 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있다.명절 과식-음주가 부른 ‘간 피로’ 차례 전후 성묘나 친척 모임에서 이어지는 술자리, 전·갈비찜·잡채처럼 기름지고 열량 높은 명절 음식이 짧은 며칠 사이 집중돼 간과 소화기에 부담을 준다. 알코올 대사 과정에서 생기는 피로물질이 제때 처리되지 못하면 다음 날까지 무기력감이 이어지고 갑자기 늘어난 지방 섭취를 담즙 분비가 따라가지 못하면 속쓰림, 더부룩함 같은 소화불량으로 이어지기도 한다. 담즙 분비를 촉진하고 간세포를 보호하는 것으로 알려진 우르소데옥시콜산(UDCA)이 이런 상황에서 흔히 언급되는 성분이다. 또한 타우린, 메티오닌, 오로트산도 간 기능 저하로 인한 육체 피로 회복을 돕는 것으로 알려져 있...