뜨끈~한 국물 한 그릇이 혈압을?…입동 한파에 건강관리 비상

기온 떨어지면 혈관 수축·혈압 상승…환자 복약·체온 관리 중요 국물 한 컵 덜 마시고 저염식 실천…자극적인 음식은 위암 위험도 ⓒ뉴시스 겨울의 시작을 알리는 입동인 7일 영하권 추위가 찾아오면서 건강관리에 주의가 요구된다. 기온이 떨어지면 혈관이 수축해 혈압이 상승하기 쉬운 데다 심근경색이나 뇌졸중 등 심뇌혈관질환 위험도 커질 수 있다. 특히 추운 날씨에 즐겨 찾는 뜨끈한 국밥과 찌개류는 나트륨 함량이 높아 혈압 관리에 부담을 줄 수 있어 주의해야 한다.추위에 혈압 ‘껑충’…혈압약 임의 조절은 금물손일석 강동경희대학교병원 심장혈관내과 교수는 “기온이 떨어지면서 혈압에도 변화가 적지 않게 생긴다. 여름에는 혈관이 늘어나고 더위에 의한 탈수가 겹치면서 혈압이 내려가는데, 이때 고혈압 약을 줄이면 다시 추워지면서 혈압이 올라가고 조절이 잘되지 않는 경우가 생기기도 한다”고 설명했다. 여름철 혈압이 낮아졌다는 이유로 임의로 약을 줄이거나 중단했다면 겨울철 혈압 관리에 어려움을 겪을 수 있다는 것이다. 혈압이 160/100㎜Hg 이상으로 높다면 전문의와 상담해 적절한 관리를 받아야 한다. 노인 환자는 수축기 혈압을 140㎜Hg 미만으로 조절하는 것이 권고된다.손 교수는 약물치료와 함께 생활 습관 개선의 중요성도 강조했다. 그는 “혈압약을 복용하니까 나쁜 생활 습관을 그대로 유지해도 된다는 생각은 절대 금물”이라며 “약물요법은 생활요법에 추가되는 치료로 추가적인 강압 효과를 얻는 것이며 생활요법을 통해 약의 용량을 줄일 수 있으니 고혈압 약만 믿고 있지 말고 적극적으로 생활 습관을 개선해야 한다”고 말했다.가정에서 혈압을 꾸준히 측정하는 것도 중요하다. 손 교수는 “일상에서의 고혈압 관리는 ‘가정 혈압’을 기록하는 것이 첫걸음”이라며 “가정에서 측정하면 혈압은 문제가 없는데 진료실에서만 유독 높게 나오는 ‘백의고혈압’과 반대로 진료실에서는 문제가 없는데 가정에서는 높게 나오는 ‘가면 비조절 고혈압’을 구분할 필요가 있다”고 설명했다.이어 “이를 확인하기 위해 증상에 상관없이 아침과 잠자기 전, 특히 진료 1~2주 전에는 혈압을 측정해 기록하고, 혈압 변동에 대해 주치의와 상담하는 게 좋다”고 조언했다.고령층은 추위를 이유로 실내에만 머무르기보다 기온이 오르는 시간대에 가볍게 걷거나 산책하는 등 신체활동을 이어가는 것이 좋다.손 교수는 “춥다고 실내에서 꼼짝하지 않고 집에만 있는 어르신은 오히려 혈압이 더 오르고, 체중이 ...