14㎏ 감량 한혜연 “다이어트는 운동보다 먹는 게 90%”

14㎏ 감량에 성공한 한혜연이 다이어트 비결을 공개했다. 그는 운동보다 식단 관리가 중요하며 꾸준히 실천 가능한 습관이 핵심이라고 강조했다.

14㎏ 감량에 성공한 스타일리스트 한혜연이 건강한 다이어트의 핵심으로 ‘식단 관리’와 ‘지속 가능한 습관’을 꼽았다.

최근 공개된 유튜브 채널 ‘전현무의 셀러-브리티’ 영상에서 한혜연은 자신의 체중 감량 경험을 소개하며 “먹는 것을 굉장히 신경 쓰면서 다이어트에 성공한 케이스”라고 말했다.

그는 다이어트에서 가장 중요한 요소로 식단을 강조했다. 한혜연은 “다이어트의 기본은 90%가 먹는 것이고 10%는 운동”이라며 “운동만 많이 하거나 음식을 지나치게 제한하는 방식은 오래 지속하기 어렵다”고 설명했다.

이어 단기간에 체중을 줄이는 것보다 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하다고 말했다. 그는 실제로 2주 동안 식단을 조절하며 몸의 변화를 확인했고, 무엇보다 꾸준히 실천할 수 있는 방식이 체중 감량의 핵심이었다고 전했다.

한혜연은 다이어트 과정에서 가장 힘들었던 순간으로 ‘간식의 유혹’을 꼽았다. 그는 “단것을 끊는 것이 쉽지 않았다”며 “점심과 저녁 사이 오후 시간대에 허기가 가장 심했다”고 털어놨다.

그러면서 “간식을 무조건 참기보다는 허기를 잘 관리하는 것이 도움이 됐다”고 덧붙였다.

평소 식사 습관도 공개했다. 한혜연은 “아침은 먹지 않고 점심과 저녁을 먹는 편”이라며 “중간에 배고픔을 어떻게 관리하느냐가 식단 유지에 중요한 역할을 했다”고 설명했다.한혜연의 다이어트 방법은 극단적인 절식이나 고강도 운동보다 식단을 중심으로 생활 습관을 바꾸는 데 초점이 맞춰져 있다. 그는 무리하게 체중을 줄이기보다 자신의 몸에 맞는 식습관을 찾고 이를 꾸준히 유지하는 것이 건강한 감량으로 이어질 수 있다고 조언했다.

동아닷컴 온라인뉴스 dnews@donga.com

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