“무릎 스트레칭, 잘못하면 오히려 통증 악화해”

���� ������ ���� �� ���� ����� ���� ���� ���ø��� �������� ��Ʈ��Ī�̴�. ������ Ǯ���ָ� ������ �پ�� ���̶�� ���� �����̴�. ������ ������ ��Ʈ��Ī�� ���� ���� �ֺ� ������ �̿Ͻ�Ű�� ���� �������� �����ϴ� �� ������ �ȴ�. ������ ����� �߸��Ǹ� ������ ������ �δ��� �־� ������ ��ȭ��ų �� �ִ�. Ư�� ���༺ �������� �ִ� ����� ���� ���ǰ� �ʿ��ϴ�.

���� ������ ü���� �����ϴ� �������̴�. ���� ���ۿ��� ������ ũ�� ���޵� �� �ִ�. �� ���¿��� �����ϰ� ������ ���ų� ���ϰ� �ø��� ��Ʈ��Ī�� �ݺ��ϸ� �����̳� �δ뿡 �δ��� ���δ�. ������ �ִ� ������ ������ �����ų�, �ٴڿ� ���� �ɱ׷� �ɴ� ������ ���� �����ϴ� ��Ʈ��Ī�� ��ǥ������ ���ؾ� �� �ڼ���. �̷��� ������ ���� ���� �з��� ���� ���� �ջ��� ��ȭ�� �� �ִ�.

Ư�� ������ ȯ�ڿ��� ���� ��Ÿ���� �Ǽ��� �������� ���� �� ���� �����̴� �͡��̴�. ��Ʈ��Ī�� �ణ�� ���尨�� �������� ���ؿ��� �����ؾ� �Ѵ�. ������ ���ϰ� �������ٸ� �̹� ������ �����ϰ� �ɸ� ������ ���ɼ��� ����. �̷� ��쿡�� ��Ʈ��Ī�� ���߰� ������ ����� ���� �ϴ� ���� �켱�̴�.

���� ��ü���� �ֺ� ������ Ǯ���ִ� ����� ȿ�����̴�. ��ǥ���� ���� ����� ���� ������ ���� ������ �ε巴�� �÷��ִ� �����̴�. ���ڿ� ���� ���¿��� ���� �ٸ��� õõ�� ��� 10�� ���� �����ϴ� �����̳�, ���� ¤�� ���� ����� ������ ������ �÷��ִ� ��Ʈ��Ī�� ���� �δ��� ���̸鼭 ���� �������� ���̴� �� ������ �ȴ�.

���� ��Ʈ��Ī�� � �� �غ� �ܰ�� Ȱ���ϴ� ���� ����. ������ ������ ����� Ǯ���� ���� ���¿��� ���۽����� Ȱ���� �����ϸ� ���� ������ �� ���� �߻��� �� �ֱ� �����̴�. ������ ��Ʈ��Ī���� ���� ���� ������ ������ �ø� �� �ȱ⳪ �ٷ� ��� �����ϴ� ���� �ٶ����ϴ�.

���� ������ �������� �߿��� ���� �������� �� �������� �ʴ� �͡��̴�. ����ġ�� ���� ��Ʈ��Ī���ٴ� �ε巴�� �ݺ����� �������� ���� ��� ������ ������ �ȴ�. ���� ����� ������ ��ȭ�ϴ� ��� �Բ� �����ϸ� ���� ������ ���޵Ǵ� �δ��� ���� �� �ִ�.

��Ʈ��Ī�� ���� �ǰ��� ���� ���� ������ �� �� �ִ�. ������ �ڽ��� ���� ���¿� ���� �ʴ� ����� �ݺ��Ѵٸ� ������ ������ Ű�� �� �ִ�. ������ ������ ���ӵǰų� ��Ʈ��Ī �� �ױ�� �������� �ݺ��ȴٸ�, �ܼ��� ���� ������ �ѱ�⺸�� �����ܰ� ���Ḧ ���� ���� ���¸� Ȯ���� ���� ���� �ʿ��ϴ�.

* �� Į���� ������ �ｺ������ ��������� ��ġ���� ���� ���� �ֽ��ϴ�.