걷기 운동, 관절염엔 약일까 독일까?

���ذ� �Ǹ� ���� ���� ���õǴ� ��� ���ȱ⡯��. Ư���� ��� ���� ������ ���� ������ �� �ְ�, ü�� ������ ���� ��� ��󿡵� ������ �DZ� �����̴�. ������ ���� �������� �ִ� ȯ�ڵ� ���̿����� ���ȱ� ��� �ص� ��������?����� ������ ���� �ʴ�. � ������Դ� ���� �� �� �ִ� �ȱⰡ, �� �ٸ� ������Դ� ������ ��ȭ��Ű�� ���� �� ���� �ֱ� �����̴�.

�ȱ� ��� �������� ������ �Ǵ� ������ �и��ϴ�. ������ ������ ���� �ֺ� ������ ��ȭ�ϰ�, ������ �к� ������ ���� ���� ������ ���´�. Ư�� ����� ������ ��ȭ�Ǹ� ���� ������ �޴� �������� ������ �پ��� ���� ��ȭ�� ������ �ȴ�. ������ �ʱ� ���༺ ������ ȯ���� ���, ��Ģ���� �ȱ� ������ε� ������ �ٰ� ���� ����� �����Ǵ� ��ʰ� ����.

������ ���󸶳�, ��� �ȴ��ġ���. �������� �������� ������ ���� �Ȱų�, ���� �ӵ��� ��ð� �ȴ� ��쿡�� ������ ���� �δ��� �� �� �ִ�. Ư�� 1��ó�� �߿� �������� ������ ������ ������ ���¿��� ��� �����ϱ� ����, ������ �� ���� ��ȭ�ȴ�. �ȱ� ��� ���� �Ǵ� ������ �밳 �� �������� ���۵ȴ�.

������ ȯ���� �ȱ� ��� ������ �ð��� ��Ȯ�� ���ϴ� ���� �߿��ϴ�. ó������ �Ϸ� 20~30�� ����, ���� ���ַ� õõ�� �ȴ� ���� �����ϴ�. ������ ���ٸ� �ð��� ������ �ø���, �� ���� 1�ð� �̻� �ȴ� ���� ���ϴ� ���� ����. �ӵ� ���� ���� �ణ �� ������ �����ϸ�, ��ȭ�� �Ұ����� ������ ���� �ӵ��� ������ �����ϸ� �� �� �ִ�.

� �� ������ ��� �߿��� �Ǵ� �����̴�. �ȴ� �����̳� ���� �ణ�� �������� ���� �� ������, ������ ���� ������ ���ӵǰų� ������ �״´ٸ� � ������ ���ߴٴ� ��ȣ��. �� ��쿡�� ����� ���̰ų� �޽��� ���ؾ� �Ѵ�. �������� ���� �ȴ´١��� ������ ������ ������ ������ ���� �ʴ´�.

�ȱ� � �� �غ� �����ؼ��� �� �ȴ�. �ܿ�ö���� ������ ����� Ǯ���� ���� ���¿��� �ٷ� �ȱ⸦ �����ϴ� ��찡 ����. ������ ��Ʈ��Ī���� ������ �߸�, ����� ������ ���� Ǯ���ִ� �͸����ε� �λ� ������ ũ�� ���� �� �ִ�. �Ź� ���� ������ �����ϰ� �ٴ��� �̲����� ���� ���� �����ϴ� ���� �߿��ϴ�.

��� ������ ȯ�ڿ��� �ȱⰡ ���� ȿ���� �ִ� ���� �ƴϴ�. ���� �ջ��� ���� ����� ��쳪, ���� �� ������ ���� ��쿡�� �ȱ⺸�� �dz� ������, ����ó�� ������ �δ��� ���� ��� �� ������ �� �ִ�. ���� �ڽ��� ���� ���¿� �´� ��� �����ϴ� ���� �������� �߿��ϴ�.

�ȱ� ��� �������� ���࡯�� �� ����, �������� �� ���� �ִ�. �ٽ��� �������� �ʴ� ������ �������̴�. ���� �ǰ��� ���� ������ �ȱ� ��� ������ ������ Ű��� �ִٸ�, ������ � ����� �� ���� ���¿� �´��� ������ �� �ʿ䰡 �ִ�. �������� �� �����ϸ� ����� �������� ������ �� �ִ� ��ȯ�̴�. ��Ȯ�� ���ܰ� �ùٸ� � ��ȹ�� �� ������̴�.

* �� Į���� ������ �ｺ������ ��������� ��ġ���� ���� ���� �ֽ��ϴ�.